تقوية الذاكرة ..........

تخلص من التفكير المشوش والذاكرة الضعيفة بتناول الوجبة الخفيفة الصحيحة بين الوجبات الرئيسية .

وإليك بعض الأمثلة لبعض الوجبات سهلة التحضير ...

فكل وصفة من هذه الوصفات تحتوي على عناصر غذائية تثبت قدرتها على تحسين كيمياء المخ

المرتبطة بالذاكرة وحمايتك ضد فقدان الذاكرة ...


الوصفة الأولى //// ( مخفوق البروتين بالخوخ )

8 أوقيات من معلب الفانيليا البارد
شراب غذائي للطاقة مثل بوست أو إنشور أو أي منتج مشابة
كوب من الخوخ المجمد
ربع كوب من الشوفان سريع التحضير

ضع كل المكونات في الخلاط ثم اخفقها إلى أن تصبح لينة .يكفي لإعداد حصة غذائية واحدة .


**********************

الوصفة الثانية //// ( مزيج من الحبوب لتقوية الذاكرة )

نصف كوب من المشمش المقطع المجفف
نصف كوب من الزبيب
نصف كوب من فول الصويا
نصف كوب من بذور القرع

أخلط المكونات وضعها في حافظه بلاستيكية وامزجها جيداً يكفي هذا المقدار لإعداد حصتين إلى أربع حصص غذائية


***********************

الوصفة الثالثة //// ( وجبات خفيفة للعقل )

علبة السردين المعلب
من 6 إلى 8 قطع من البسكويت التريسكويت قليل الدسم أو بسكويت من القمح الكامل
خردل الديجون ( اختياري )

ضع قطع السردين فوق رقائق البسكويت وأضف إليها الخردل ( حسب الرغبة ) يكفي المقدار لإعداد حصة أو حصتين .

************************

الوصفة الرابعة ///// ( سلطة الفواكة لتقوية الذاكرة )

كوب من الفراولة الطازجة مقطعة شرائح
ثمرة مانجو طازجة مقشرة ومقطعة إلى قطع
ثمرة موز مقطعة شرائح
8 أوقيات من الزبادي الفانيليا منزوع الدسم والخالي من السكر
2إلى 3 ملاعق كبيرة من دقيق القمح

ضع كل المكونات معاً وقدمها في الحال .يكفي المقدار لإعداد حصة غذائية أو اثنتين .

*************

وارجو أن تحوز على رضاكم >>>>>>>>>>>> مجربه جميع الخلطات من قبل أطباء وأختبارات عديده

أتمنى لكم الفائده وتقوية الذاكرة

وشكراً